z brzucha

[...] jedzenie. Nie idą za tym większe chęci na trening! Dzisiejszego ranka nie robiłem nic! Do wczoraj utrzymywałem jako taki reżim treningowy. Czyli rano trening barków i brzucha a potem marsz 100min oraz w południe jazda na rowerze 22km. Dzisiaj muszę dokończyć prace zlecone przez żonę i może koszenie trawy. Trochę dokucza mi ból gardła [...]

Wczoraj i dzisiaj były problemy z połączeniem się z sfd. Wczoraj zrobiłem jeszcze przyciągania sztangi w opadzie do brzucha nachwytem i podchwytem po 5 serii a wieczorem byłem na spacerze 100min (tempo siadło i brak truchtu). Dzisiaj (tradycyjnie już) dolegiwałem w łóżku. Przed południem: wznos ramion bokiem w górę itd. 5kgx10p wznos sztangielek [...]

[...] Czerski KS Społem Łódź czyli na razie finał jest pewny :-) Dzisiaj rano: wznos nóg do drążka 14p 12p 4x11p pompki w staniu na rękach 6x4p Regeneracji brak - mięśnie brzucha bolą (zwłaszcza w pobliżu mostka). Nie robię żadnego specjalnego przygotowania czyli nie piję większej ilości wody ani nie ograniczam do zera węglowodanów (wczoraj [...]

Kółko ze stania - szacun!!! MC też nie przelewki... ;-) Trochę się "wygłupiłem" z tym kółkiem! Przed chwilą okazało się, że uszkodzenia brzucha utrudniały mi podciąganie na drążku, wstawanie z ławeczki przy WL oraz powodowały skurcze przy przenoszeniu sztangielki za głowę. W południe przejechałem 25km na rowerze - 1h35min Późnym popołudniem (czyli [...]

[...] uda się po raz trzeci? Ale na MŚJiW nie polecę bez wygranej "5-tki" w Lotto. Na razie robię to co lubię i gram w Lotto. 1. Wiosłowanie do klatki 48/58x12p 68x10p 78x8p 2. Wiosłowanie do brzucha 88kg/4x8p 3. MC 88x6p 118x2p 18x1p https://youtu.be/y8oaomh8iLs Później zrobię biceps z tricepsem. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-07-28 18:01:09

[...] 78kg/2x5p 2b. Podciąganie na drążku po 6p coraz lepiej :-P 3.Dipsy 5x13p jeszcze lepiej 4. Kolana do łokci 3x8p pozazdrościłem Gwidowi - robiłem pierwszy raz; oprócz brzucha pracuje też najszerszy grzbietu 5. Wznosy nóg na drabinkach 2x20p 18p 15p https://youtu.be/P04UWbgWCsA Jak widać - masa rośnie z dnia na dzień }:-( i siła też. Może [...]

[...] ciężar na wyciskanie stojąc, więc i wygięcie duże, no ale tak jest przy takich ciężarach Próbuję z tym walczyć. Trochę wynika to z wady postawy. Zrobiłem trening ramion i brzucha. Ramiona 1 seria wstępna (na poprzednim treningu był to ciężar główny) i 5(a może 6) serii na stałym obciążeniu po 10p: https://youtu.be/sN-p1W5xBwE Pójdę na marsz [...]

[...] było np. zakwasów :-)Jak się dużo ćwiczy to prędzej czy później regeneracja padnie :-) i jest się zmuszonym do zmniejszenia objętości treningowej. Będzie to spowodowane albo przez uraz albo całkowitą niechęć do treningów. Dzisiaj straciłem dużo czasu i zrezygnowałem z treningu brzucha. Jutro dzień z przysiadami a więc mała objętość treningowa.

Zmiana tabletek wiąże się ze zmianą w samopoczuciu :-(. Stałem się apatyczny z momentami wybuchowości! Dzisiaj dłużej wylegiwałem się w łóżku! Brzuch wzdęty jak balon i apetyt jakby mniejszy. Na dodatek utrzymuje się obolałość mięśniowa. Uda bolą mimo jednego dnia odpoczynkowego więcej. Wczoraj robiłem barki z ramiona a dzisiaj (wczoraj też) [...]

[...] w górę stojąc 5x12p wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 5x12p wznos ramion przodem w górę 5x12p robię to każdego dnia pompki na podłodze 5x8-10p przyciąganie wyciągu do brzucha w siadzie 5x10p Później zrobię (tak myślę :-) )biceps z tricepsem oraz coś na brzuch.https://youtu.be/0wf0vsA-mDA Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-01-28 10:08:29

Barki przetrenowane. W następnych posiłkach było białko w prochu na kompocie - nie chciałem być za pełny w czasie treningu barków a teraz brzucha: 2TB 3x10p i skłony na krześle (mam zamiar zrobić 5x20p). Potem pójdę na trasę marszową opalić się trochę :-) Po powrocie będzie posiłek z ostatniego zdjęcia i powtórzę go przed snem. W między czasie [...]

Byłem na trasie marszowej. Czas podobny do wczorajszego - nie włączył mi się zegarek od początku i czas musiałem oszacować na podstawie czasów z poprzedni przebytych odcinków. Samopoczucie dużo lepsze niż wczoraj :-) Teraz relaks z rodzinką. Jutro trening klatki/pleców i barków oraz brzucha.

[...] odbyte :-). Potem przejechałem 30 km na rowerze po okolicy - na mojej ścieżce rowerowej były roboty drogowe. Zrobiłem też kółko niepełne 4x6p (niepełne gdyż zbyt boli dół brzucha po kółku 10p kilka dni temu) oraz skłony na krześle 5x20p Na dworze lekko kropi deszczem ale pójdę jednak na trasę marszową. Dalej jem chleb z dżemem i ciastka od [...]

Wczoraj brzucha nie trenowałem! Dzisiaj się powygłupiałem 13,2 kg i 14,2 kg. Problem z utrzymanie prostego łokcia, schyleniem się po drugi ciężar i na koniec z powstaniem :-( https://youtu.be/NjFu5yqZ3j8 Zrobiłem 3x20p skłony na krześle. Pójdę na trasę marszową - dawno nie byłem. Na tyłku wyrosła mi krostka od jazdy rowerem :-(.

[...] 63kg/3x7p 1b. Podciąganie nachwytem po 6p 2. Przenoszenie za głowę 20kgx12p 22kg/3x12p 3. Wiosłowanie nachwytem do klatki 48kgx12p 58kg/3x10p 4 Wiosłowanie podchwytem do brzucha 58kg/3x10p na filmiku drugie serie bez wiosła pochwytem. W wolnym czasie zrobię coś na brzuch :-). Jeśli nie będzie padało to przejdę się 9,6 km po swojej trasie [...]

[...] na poręczach. Progres.Kawał chłopa z Ciebie! Przez chwilę myślałem, że to Edmund Lechowicz na zdjęciu z dawnych lat. Gratuluję postępów. Po chorobie nie jest to łatwe. Od rana zbieram się do przysiadów i brzucha. Na brzuch zrobię zwykłe wznosy nóg w leżeniu na ławeczce - ostatnio okazało się, że nie jest to teraz takie łatwe ćwiczenie dla mnie!

[...] węgli :-), oby jutro cukier nie wyskoczył w wynikach.Tort to raczej więcej tłuszczu. Gdy wyskakuje cukier w wyniku to są problemy z cukrzycą a ja mam problem z tarczycą. Po Pudzianowym treningu brzucha i plankach czuję brzuch. Dodatkowy dzień wolny (wczorajszy) dzisiaj od rana nastraja mnie optymistycznie. Ciekawy czy tak będzie do wieczora?

Niestety, nie zmusiłem się do ćwiczenia brzucha! Dzisiaj rano zjadłem 4 jajka z jarmużem i 2 ciastka z makiem. Wypiłem HK. Potem trening - czułem przepełniony brzuch ale nic złego się nie przytrafiło 8-) oprócz tego, że nie miałem energii: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx6p 1b. Przyciąganie w siadzie 90kgx10p 2. Podciąganie 7p 5p pierwsza seria na [...]

Od jak dawna ćwiczy Pan spięcia na krześle? Przypuszczam, że bardzo długo, bo patrzę i nie mogę się napatrzeć na zdjęcie z 2014 roku i te skośne brzucha, które przyprawiają o zachwyt :-) Wtedy wspięcia na krześle były stałym elementem treningu a brzuch trenowałem każdego dnia. Zresztą, lata temu trenowałem z większym zacięciem niż teraz. Trasa [...]

Wszystkiego Najlepszego :-D Kółko świetnie! Nie zrobię ze stania.Dziękuję ale wprost nie potrafię uwierzyć, że nie zrobisz. Dzisiaj przy kółku spinało mi uda do kurczu. Zazwyczaj potem czuję uda przy połączeniu z biodrami :-(. Być może jutro będzie bolał odcinek górny brzucha łączący się z żebrami.